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医療系大学生のブログ

夏!海でモテる体のつくり方!

そろそろ夏本番に近づいてきました.

今年こそ,いい体で海に行ってモテたい男性が多いのではないでしょうか.

そんな方々に,夏までもう時間が限られているので効率よくかっこいい体になれる方法を紹介していきたいと思います!

 

 

海でモテる男性の体型

結論から言うと,

男性の体型で一番女子ウケしやすいのは細マッチョ!

  • 胸板が厚い!
  • 肩幅が広い!
  • 腹筋が割れている!

この3つがバランスよく鍛えられている体が女性に人気のカラダだと思います.

このカラダにできるだけ近づくためにやることは2つだけ!

とにかく,時間がない!!

 

1,筋トレ

やはり,筋肉をつけることはとても大切なこととなってきます.

夏まで時間に余裕がないで,特定の部位に絞って鍛えていきましょう!

胸筋,肩,腕の正面から見える部分に絞りましょう.

家トレの人が多いと思うので,おすすめは腕立て伏せ!

胸筋,肩,腕をまとめて鍛えることができます.

この画像のように,何かに足を上げて腕立て伏せをするとより高い強度でトレーニングすることができます.

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自分に負けず限界までやりこみましょう!

 

2,ダイエット

細マッチョにできるだけ近づくためにダイエットをしましょう!

ある程度,カラダを絞ることで,腹筋を浮き出すことができます.

腹筋を鍛えるよりも,カラダを絞ることで腹筋も見えて,効率よくかっこいい体に近づけると思います.

おすすめは,食事制限!

ダイエットは,摂取するカロリーより消費するカロリーが多くなれば,カラダは絞れて行きます.

日々,口に入れるものに気を付ければ,少しずつ体重は落ちていくと思います!

食事制限でうまく体重が落ちない人は,軽いジョギングやウォーキングなどの,

有酸素運動も取り入れていきましょう!

2週間に1キロ~1.5キロくらいずつ体重が落ちていくのが理想です.

過度なダイエットは,体調を崩したり,リバウンドにもつながるので注意が必要です.

 

最後に,

 

夏本番まで,時間も限られているので本気で取り組んでみて下さい!

今年こそは,絶対にいいカラダを手に入れて海に行きましょう!

今日から始めて,周りの友達を驚かせて下さい!!