家トレの始め方

ジムに通いづらい，ストレスがたまる，運動不足と感じる，時間がない．．．

これにあてはまる人に今回は家トレについて紹介していきたいと思います．

まず，ジムに通わないとトレーニングができない，自重トレーニングでは筋肥大は起こらないという人がいます．

結論から言うと，，，はじめは自重トレーニングで十分です！

ですので安心して一緒に頑張っていきましょう！

家トレのメリット

１，いつでも時間を見つけてトレーニングができる

多くのトレーニングが続かない理由として，時間がないことを耳にします．日本人は忙しいですからね．．．

でも，家トレならジムに通う時間もいらず，準備する時間もいらない．多くの方が始めやすい環境であると思います．

２，費用が掛からない

ジムに通うとしたら費用が掛かります．月に何回通えるかもわからないのに，会費を払わなくてはいけない．損してる気分になってしまいます．

でも，家トレはタダ！

３，トレーニングのやり方を学びやすい

ジムに通うと，たくさんマシーンやダンベルがあって使い方や，何から始めていいかわからない．そんな人には，簡単で取り組みやすい家トレがおすすめです！

最近は，フィットネス系Youtuberが増え，解説してくれている人もいます．ぜひ検索してみてください！

４，周りの目が気にならない

ジムだと，知らない人の目線がどうしても気になってしまいがち．．．

でも，家トレならそんなこと気にすることなんてない！

服装も気にする必要ないので，裸でもお構いなしです（笑）

そんないいとこづくしの家トレにもデメリットはあります．

デメリット

１，モチベーションが下がりやすい

ジムに行くと「よし，筋トレをしよう！」気合が入るのですが，家トレは家で行う分，気合が入りづらいときもあります．

しかし，そんなときでもトレーニングを行ったあとは必ず達成感と満足感が得られます．『とりあえずやる』を心がけましょう！

２，強度が足りなくなってくる

自重トレーニングだと強度が足りないとよく言われます．

でもこれは，工夫次第で解決することができます！

ネットで検索すれば，いろんなやり方が見つかります．

ここまでは，家トレのメリット，デメリットを紹介してきました．

でも，継続しなきゃトレーニングの効果は見られません．

なので，ここからは継続するコツを紹介していきたいと思います．

継続するコツ

１，まずは週３回を目標に！

最初から毎日やろうと意気込むと，かえって続かないと思います．

ですので，週３回を目標に自分のペースでコツコツと続けていきましょう！

２，できるだけ短時間で終わらせる．

筋トレを継続するコツは，いかに時間をかけず短時間で終わらせるかだと思います！

長い時間行うと，トレーニングに集中できません．

家トレならなおさら，ついテレビを見てしまったり，

スマホをいじってしまったり．．．

すきま時間を見つける感覚で行ってみてください！

最後に，

トレーニングをとりあえず３か月続けてみてください！

３か月頑張れば今まで見えてこなかった筋肉が見えてくるようになり，さらにモチベーションUP！

そこまで来たらもう，筋トレせずにはいられなくなります！

コロナウイルスでジムに通いづらいご時世なので，ぜひ家トレから始めてみてください！！